0
4 способа увеличить выработку гормонов счастья
Среди гормонов, улучшающих настроение, жизненный тонус и ощущение счастья, наиболее известны дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин.
Помимо фармацевтических препаратов, учёные выделяют несколько естественных способов, активирующих выработку данных гормонов в организме:
1.Физические упражнения. Снимают стресс, тревогу, способствуют выработке эндорфинов.
2.Солнечный свет, способствующий активации серотонина и стабилизирующий психическое здоровье.
3.Музыка и медитация, активирующие дофамин.
4.Темный шоколад, орехи, фрукты, помидоры черри, лосось, капуста и некоторые другие продукты высвобождают сразу несколько гормонов счастья.
А сочетание всех этих методов ежедневно или на регулярной основе способно значительно улучшить ощущение психологического благополучия.
