0
Цигун способен эффективно облегчать боли в пояснице
По данным нового исследования, людям с болями в пояснице может быть полезно заниматься древним китайским упражнению на развитие сознания и тела - цигун.
Практика представляет собой медленные упражнения и неподвижные медитативные позы для снятия напряжения и повышения гибкости.
В испытаниях на людях с поясничной болью, цигун принёс облегчение боли и улучшение сна через восемь недель по сравнению с другой группой, которая не использовала цигун.
Эксперты отмечают, что растяжка, расслабление, укрепление и балансировка техник цигун могут снять напряжение в спине, облегчить боль и улучшить гибкость и осанку. Кроме того, движения цигун улучшают кровообращение, гибкость и расслабление мышц, облегчая хроническую боль, которая может мешать сну.
Подробности исследования опубликованы в журнале Pain Management Nursing.
