0
Ежедневное воздействие сильного холода может улучшить качество сна
По данным нового французского исследования ежедневная криостимуляция всего тела — воздействие экстремального холода — улучшает качество сна и настроение.
В испытании приняли участие 9 женщин и 11 мужчин, средний возраст которых составлял 23 года, для прохождения ежедневных сеансов криостимуляции в течение пяти дней подряд. Каждый сеанс криостимуляции состоял из пяти минут пребывания в камере, охлажденной до —9 градусов.
Затем эксперимент повторили без криостимуляции, чтобы выделить ее влияние на сон.
Положительный эффект у большинства участников проявился только после пяти последовательных сеансов. При этом, женщины получили больше пользы от криостимуляции, чем мужчины. Женщины сообщили об улучшении воспринимаемого качества сна на третью и четвертую ночь протокола, в среднем с 3,4 по шкале сна от 1 до 5 без криостимуляции до 3,9 с криостимуляцией, а их воспринимаемый уровень тревожности снизился с 43 до 38 баллов.
Подробности опубликованы в журнале Cryobiology.
