0
Названо лучшее время для занятий спортом с точки зрения здоровья сердца
Фото: Ivan Samkov: https://www.pexels.com/ru-ru/photo/4164465/
Недавние исследования показывают, что для людей, желающих сбросить вес, вечерние тренировки могут принести наибольшую пользу, снижая риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Австралийские учёные проанализировали данные почти 30 000 человек, за которыми наблюдали около 8 лет.
Выяснилось, что у тех участников, которые выполняли большую часть аэробной физической активности от умеренной до высокой в период с 18:00 до полуночи, был минимальный риск преждевременной смерти и смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И именно периоды вечерних тренировок, даже если длились всего три минуты, имели большее значение, чем общий объём физической активности.
Исследование было опубликовано в журнале Diabetes Care.
