Обогащённый орехами рацион способствует снижению веса

Орехи считаются достаточно высококалорийным и энергетически ценным продуктом, поэтому многие худеющие избегают их при планировании диеты

Однако новое исследование показало, что включение орехов в рацион способствует похудению.

Так, в четырёх из семи испытаний люди, которые съедали 42–84 г орехов в рамках низкоэнергетической диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто придерживался диеты без орехов. Обогащённые орехами диеты привели к дополнительной потере веса на 1,4-7,4 кг, возможно, потому, что орехи помогают более эффективно обуздать голод.

Кроме того, употребление орехов связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, стабилизации здоровья кишечника и улучшением когнитивных функций.