Регулярные прогулки могут помочь уменьшить боль в пояснице

Эксперты полагают, что 2050 году число людей, испытывающих боль в пояснице, увеличится до 843 миллионов.

В новом исследовании учёные наблюдали за 701 взрослым, которые недавно испытали эпизод боли в пояснице. Участникам исследования было в среднем 54 года, и 81% из них составляли женщины.

Часть участников получили шесть сессий обучения под руководством физиотерапевта и план ходьбы.

Выяснилось, что у участников контрольной группы вероятность рецидива боли в спине была выше(наступала через 112 дней) чем у тех, кто регулярно ходил пешком (эпизоды повторялись в среднем через 208 дней).

Специалисты считают, что регулярная ходьба помогает укрепить мышцы ног и корпуса, повысить аэробную выносливость, контролировать вес тела снизить стресс и напряжение, а это, в свою очередь, способно уменьшить боли в спине.