Витамин B6 уменьшает симптомы тревоги

Учёные нашли доказательства того, что некоторые витамины группы В могут помочь в уменьшении симптомов тревоги

Исследователи из Университета Рединга в Соединённом Королевстве изучили, как витамин B6 и витамин B12 могут влиять на уровень тревоги и депрессии.

Витамины B6 и B12 присутствуют в таких продуктах, как нут и тунец, но исследовательская группа проверила витамины на гораздо более высоких уровнях, чем те, которые содержатся в пище.

Медицинские работники часто предпочитают лечить тревожные расстройства и расстройства настроения с помощью комбинации терапии и лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия являются двумя популярными вариантами терапии.

Существует ряд рецептурных методов лечения тревоги, включая бензодиазепины (такие как Ксанакс или Ативан) и буспирон. Кроме того, некоторые антидепрессанты могут помочь в лечении как тревоги, так и депрессии, которые включают СИОЗС (такие как Lexapro или Zoloft) и трициклики (такие как Anafranil или Tofranil).

Исследователи захотели узнать, в какой степени витамины B6 и B12 могут влиять на обработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК является нейротрансмиттером, который может успокоить нервную систему и может способствовать развитию тревоги или депрессии.

«Функционирование мозга зависит от тонкого баланса между возбуждающими нейронами, которые переносят информацию вокруг, и тормозящими, которые предотвращают безудержную активность», — говорит профессор Дэвид Филд, ведущий автор исследования и доцент Школы психологии и клинических языковых наук Университета Рединга.

Исследователи набрали первоначальную группу из 478 участников, которые самостоятельно сообщали о тревоге и / или депрессии. Они были случайным образом выбраны для получения витамина B6, витамина B12 или плацебо.

Таблетки B6 содержали 100 миллиграммов B6, в то время как таблетки B12 имели 1000 микрограммов B12. Это намного превысило суточную диетическую норму, рекомендованную FDA, которая составляет 1,7 мг для B6 и 2,4 мкг для B12.

Исследователи проверили участников на тревожность и депрессию до и после при`ма витаминов или плацебо, используя Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) и Mood and Feeling Questionnaire (MFQ).

Результаты исследования показали, что витамин B6 может быть полезен для уменьшения симптомов тревоги и депрессии.

«Витамин B6 помогает организму вырабатывать специфический химический мессенджер, который ингибирует импульсы в мозге, и наше исследование связывает этот успокаивающий эффект с уменьшением тревоги среди участников», — отметил профессор Филд.

В то время как участники группы витамина B12 сообщили о небольшом улучшении симптомов тревоги и депрессии по сравнению с группой плацебо, исследователи не посчитали этот результат значительным.