Как быстрее преодолеть грипп?

Универсальный совет для скорейшего выздоровления от гриппа: «Покой и обильное питье». Мы собрали еще несколько не менее важных пожеланий от наших экспертов.

Главный: оставайтесь дома и при любых опасениях за своё здоровье вызывайте врача.

Тем не менее, если симптомы средней тяжести, у вас нормальный иммунитет и вы не страдаете ипохондрией, с гриппом вполне возможно справиться самостоятельно.

Грипп – очень заразное заболевание, вызываемое респираторным вирусом. Респираторный означает, что он попадает в организм через дыхательные пути. Мы можем заразить окружающих за день до проявления симптомов и остаёмся заразными еще в среднем 5 дней.

Симптомы гриппа – кашель, насморк, ломота, слабость, высокая температура – обычно длятся около недели. Самый острый период составляет два-три дня (хотя они могут показаться вечностью). Усталость, слабость и кашель могут сохраняться еще в течение недели после выздоровления.

Ниже несколько советов, как быстрее вернуться к здоровой жизни.

 Оставайтесь дома

Ваш организм нуждается в энергии, чтобы бороться с вирусом. Поэтому привычные (и не привычные) дела лучше отложить до выздоровления.

Да, вам лучше доделать рабочий отчет и давно пора разобрать шкаф, а вы ведь и так дома…Не спешите, сейчас ваша работа-отдых. До полного выздоровления.

Пейте много жидкости

При гриппе часто бывает высокая температура, это усиливает потоотделение. Иногда к температуре может прибавиться тошнота и понос. В любом случае вы теряете много жидкости. Организму нужна вода, чтобы восполнить потерю и еще больше, чтобы «вымыть» вирус.

Можно пить простую воду, теплый морс, травяной чай (ромашка и мята). Прекрасно работает теплый чай с имбирем, лимоном и медом. Главное избегать алкоголя и кофеина.

Порадуйте бабушку, съешьте суп!

Еще один прекрасный способ восполнить жидкость – съесть куриный суп! И не только потому, что так говорит ваша бабушка. Куриный бульон содержит Л-карнозин – мощный антиоксидант, который в числе прочего нейтрализует токсины, модулирует активность иммунной системы и восполняет силы. Побалуйте себя супчиком!

Спите как можно больше

Сон – действительно лучшее лекарство. Самое время свернуться калачиком перед телевизором и продремать над легкой комедией. Но залипать на любимом сериале на всю ночь точно не советуем.

Ложитесь спать раньше, чем обычно. Спите днем, даже если обычно вы этого не делаете – чем больше вы спите, тем быстрее выздоравливаете.

Отдых и сон также лучшая профилактика осложнений гриппа, таких, как воспаление легких.

Облегчите дыхание

Спать с заложенным носом и кашлем тяжело. Попробуйте эти способы облегчения носового дыхания:

·       Подложите вторую подушку, чтобы приподнять голову и уменьшить давление на пазухи

·       Используйте увлажнители воздуха или хотя бы поставьте рядом с батареей большую миску с водой

·       Перед сном примите горячую ванную или постойте под горячим душем

·       Сделайте паровую ингаляцию: подержите голову над кастрюлей с горячей (но не кипящей!) водой. Можно заварить мяту, ромашку, календулу или использовать таблетку нитроглицерина.

Ешьте здоровую еду

У вас может совсем не быть аппетита, но вам сейчас совсем не помешает легкая и здоровая пища. Рыба, курица (опять вспомним про бульон), много овощей и фруктов: вам нужны витамины и антиоксиданты для помощи иммунной системе в борьбе с вирусом.

Тяжелой, жирной пищи и молока лучше избегать.

Увлажняйте воздух и проветривайте

Сухой воздух усиливает неприятные симптомы. Увлажнение воздуха облегчает заложенность носа, а регулярное проветривание уменьшает концентрацию вируса. Открывайте окно на 20-30 минут несколько раз в день. Но не забывайте выходить на время из комнаты.

К увлажнителю воздуха можно добавить аромалампу и использовать эвкалиптовое, можжевеловое или масло розмарина. Если нет аромалампы, можно капнуть несколько капель на влажное полотенце и повесить на батарею.

 Полоскайте горло и ешьте мед

Полоскание горла слабым раствором морской соли поможет смягчить воспаление горла при первых признаках заболевания. А ложка меда на ночь не только способствует уменьшению боли в горле, но и борется с кашлем не хуже некоторых противокашлевых средств.

Примите безрецептурные препараты

·       Жаропонижающие и обезболивающие, например, ибупрофен или парацетамол. Не забывайте, что малышам и детям нельзя принимать аспирин

·       Деконгестанты – носовые распылители (спреи от насморка), например, оксиметазолин

·       Антисептики для лечения боли в горле в виде спреев/растворов для полоскания, например, гексэтидин; или таблетки для рассасывания, например, амилметакразол; а также дихлорбензиловый спирт

А вот противокашлевые препараты лучше самостоятельно не применять. Кашель может быть вызван насморком - назальным затеком, и тогда помогут увлажнение помещения и деконгестанты. Если причина кашля - воспаление горла, помогут антисептики.

Главное, не сдерживаться и хорошенько откашливаться, чтобы мокрота не скапливалась в легких. Если кашель не проходит или усиливается через несколько дней с начала заболевания, надо вызвать врача.

Попробуйте бузину

Некоторые исследования подтвердили потенциал бузины в лечении гриппа, а именно сокращение времени болезни и снижение тяжести симптомов. В бузине содержаться антоцианы, которые обладают противовирусным действием. Сегодня активно изучается антиоксидантное, антидиабетическое, противовоспалительное, иммуномодулирующее действие бузины.

Сразу хотим сказать, что лечить грипп одной лишь бузиной все же не стоит, так как научных исследований пока не так много. Зато ее применение в качестве вспомогательного средства может быть весьма эффективным.

Чтобы получить противовирусный эффект, необходимо принимать бузину в виде экстракта до 1500 мг в день или сиропа до 15 мг в день.

Проконсультируйтесь насчет противовирусных средств

Несмотря на обилие рекламы, противовирусных средств с доказанной эффективностью совсем не много. Точнее их два – осельтамивир и балоксавир марбоксил. Начать принимать их необходимо в течение первых двух дней заболевания. Обычно их назначают тем, тем, кто находится в группе риска развития осложнений гриппа. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом.

В конце января Роспотребнадзор зафиксировал новый виток роста заболеваемости гриппом и ОРВИ: было зарегистрировано порядка 978 тысяч случаев. Актуальные проблемы профилактики и терапии ОРВИ и COVD-19 обсудили ведущие эксперты на в Москве 3 февраля. В мероприятии приняли участие более 2000 специалистов.

Академик РАН, инфекционист Александр Горелов подчеркнул: «Сейчас грипп - один из лидеров инфекционной патологии. Любые заболевания, случившиеся спустя 2 месяца после перенесенного гриппа, являются его прямыми последствиями, в том числе инфаркты и инсульты».

Помимо последствий перенесенных заболеваний пациенты нередко страдают от повторных случаев заражения. Чаще всего с проблемой повторных инфицирований на фоне ослабленного иммунитета сталкиваются дети. По данным ВОЗ, которые в своем выступлении привела Ольга Зайцева, д.м.н., профессор, взрослый человек болеет острыми респираторными заболеваниями 2-4 раза в год, в то время как дошкольники переносят эти же заболевания более 6 раз за 12 месяцев.

Частые острые респираторные инфекции (ОРИ) являются серьезной угрозой, ведь в 16–30% случаев сопровождаются осложнениями, среди которых: пневмонии, синуситы, отиты, тонзиллиты, бронхиальная астма, дыхательная и сердечная недостаточность и др.