Работа с health-коучем. Неделя первая

Месяц назад команда ОФАРМЕ.РФ запустила проект с health-коучем Катериной Терлецкой, чтобы повысить качество жизни одного случайного и замечательного героя (и по совместительству нашего читателя).

Нашим героем стала Ксения Первых: выпускница Московской Государственной Академии хореографии при Большом театре, педагог по хореографическим дисциплинам.

Какие задачи перед нами стоят?

За годы учебы Ксения прибегала к строжайшим диетам. Но спустя годы, когда они были сняты, стало сложно контролировать вес, появилось расстройство пищевого поведения и проблемы с кожей.

Что было сделано?

Рассказывает Катерина Терлецкая:

«Во время первой консультации мы обсудили здоровье, посмотрели уровень физической активности, изучили 3-дневный дневник питания и выявили проблемные зоны:

- из-за недавней травмы физическая нагрузка была сведена к нулю,

- рацион питания – несбалансирован, организму критически не хватает витаминов, минералов и полезных веществ.

В итоге был разработан коучинг-план на неделю с регулярными активностями – силовыми занятиями с собственным весом и ежедневными прогулками. Также Ксения получила рекомендации по питанию, которое должно включать свежие овощи, белки, углеводы и полезные жиры.

Мы разобрали, что именно, в каком сочетании и порядке нужно есть. Можно даже больше, а не меньше.

Также я попросила присылать ежедневный фотоотчет о питании».

Сработал ли такой план? Рассказываем!

1. За первую неделю Ксении удалось организовать удобный для нее график двухразового полноценного питания. В итоге она не ощущала чувство голода даже при повышенной нагрузке.

2. Она обратила внимание на то, что ушли отеки с тела и лица, исчез дискомфорт в желудке после приема пищи.

3. Было принято решение НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ. Одна неделя – это не показатель, мы только запустили метаболизм по-новому, потому слишком рано судить о потере веса.

Что будет дальше? Расскажем в ближайшие дни! Следите за экспериментом и смотрите видео в нашем Телеграм-канале!