Следи за собой: приложения для здоровья

Сколько шагов вы проходите в день? Сколько воды выпиваете? Контролировать состояние своего здоровья сейчас не только рекомендуют врачи, но и диктует мода. Разработчики выпускают приложения для смартфонов, с помощью которых можно фиксировать и отслеживать такие показатели, как вес, калории, количество шагов, время сна, рацион питания и многое другое.

Редакция офарме.рф протестировала некоторые из российских приложений, которые уже зарекомендовали себя среди пользователей.

Здоровье.ру

В приложении можно вести дневник здоровья и подстроить его под свой образ жизни и самочувствие. Ежедневно указывать пройденные шаги, физическую активность, пульс, давление, вес и даже своё настроение – всего более 50 показателей. С помощью Здоровье.ру можно записать себя и членов семьи к врачу в поликлинику или на онлайн консультацию. Доступны программы от ведущих российских врачей, например, «Ваш здоровый ЖКТ» или «Укрепление костей». Настроив уведомления, вы не пропустите прием лекарств или витаминов. Скоро в приложение добавят еще персональную медкарту для пользователей и расшифровку анализов.

DietPro

Это приложение знает о диетах практически всё. Что можно и что нельзя употреблять в пищу при заболеваниях желудка, диабете; как питаться во время лактации, в разные триместры беременности или для набора мышечной массы при тренировках. Выбираете в главном меню интересующую диету и читаете рекомендации от кандидатов медицинских наук и ведущих врачей-гастроэнтерологов, кардиологов, педиатров. Можно искать продукты по категориям и добавлять интересующий раздел питания в закладки для быстрого поиска.

I feel food

Трекер питания, который контролирует не только рацион, но и психологическое здоровье. Отмечая каждый прием пищи, нужно указать, насколько вы голодны и какие испытываете эмоции, о чем думаете до и после еды. Дневник создан при участии психологов и основан на принципе осознанного питания и заботы о себе. Можно делать заметки после каждого приема пищи, с помощью шкалы голода и сытости отслеживать свое состояние, избегая переедания и контролируя чувство голода.

DiaMeter

Умный помощник для контроля за самочувствием при диабете. При регистрации нужно указать тип диабета, допустимый уровень углеводов и целевой уровень гликемии. Удобно, что приложение синхронизируются между разными устройствами, чтобы постоянно отслеживать свою статистику. Заодно можно больше узнать о заболевании, пройти тесты на знание диабета и прочесть экспертные статьи.

Мой цикл

Это российское приложение/дневник для отслеживания женского цикла. С помощью уведомлений можно держать под контролем даты последней менструации, овуляции, продолжительность цикла, симптомы и самочувствие. Приложение ведет статистику и историю циклов за год. Можно добавлять информацию о настроении, интимной жизни, характере выделений и обильности кровотечения. При планировании беременности подскажет, в какие дни цикла самая большая вероятность зачатия.