0
10-секундный тест на равновесие может предсказать продолжительность жизни
Как показало новое исследование, способность балансировать на одной ноге может предсказать продолжительность жизни у людей среднего и пожилого возраста.
Согласно полученным данным, для людей старше 50 лет неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд была связана с более высоким риском смерти в течение следующего десятилетия.
«Нам регулярно нужно оставаться в "одноногой" позе: выходить из машины, подниматься или спускаться по ступеньке или лестнице и так далее», — сказал ведущий автор исследования Клаудио Гил Соарес Араужо, доктор медицинских наук из клиники медицины физических упражнений Clinimex в Рио-де-Жанейро.
По мере того, как люди стареют, аэробная пригодность, мышечная сила и гибкость, как правило, постепенно уменьшаются, но навыки равновесия остаются относительно нетронутыми - по крайней мере, до шестого десятилетия жизни, когда они начинают быстро уменьшаться.
«Широко признано, что низкая аэробная пригодность связана с плохим здоровьем, однако гораздо меньше внимания уделяется неаэробной пригодности — мышечной силе и мощности, гибкости и равновесию», — отметил доктор Арауджо. «Все эти три компонента неаэробной физической подготовки потенциально актуальны для хорошего здоровья и, что ещё более важно – для продолжительности жизни у пожилых людей».
В процессе своей работы учёные изучили данные 1702 участников от 51 до 75 лет когортного исследования CLINIMEX Exercise, проведённого в 1994 году, в котором рассматривались связи между физической подготовкой и летальными исходами.
Участников также попросили стоять на плоской поверхности на одной ноге (правой или левой), босиком 10 секунд в течение 3х попыток. Верхняя часть поднятой стопы должна была быть помещена на заднюю часть голени стоящей ноги.
В целом, примерно каждый пятый участник — 20,4% — не смог встать на одну ногу, а пожилые люди и люди с более слабым здоровьем с большей вероятностью провалили тест на равновесие. В течение следующего десятилетия (в среднем семь лет) 17,5% участников, которые не прошли тест, умерли, по сравнению с 4,5% участников, которые прошли тест на равновесие.
Даже после учёта таких факторов, как возраст, пол, ИМТ, риск смерти в течение 10 лет от любой причины был на 84% выше для тех, кто не прошёл тест на баланс.
По словам исследователей, 10-секундный тест баланса «обеспечивает быструю и объективную обратную связь как для пациента, так и для медицинских работников», и добавление его к стандартным проверкам здоровья может предоставить «полезную информацию о риске смертности у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста».
