0
6 продуктов, которые помогут победить сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство- это форма депрессивного расстройства , вызванная сезонными изменениями.
Это особенно актуальная проблема тогда, когда дни становятся короче, температура воздуха- холоднее, и нас всё чаще посещает уныние, которое может мешать повседневной жизни.
Как отмечает medicaldaily.com, существует ряд продуктов, употребление которых поможет справиться с подобным состоянием:
1) Листовая зелень: салат, шпинат и капуста: нормализуют уровни калия и магния, помогают регулировать сон и гормоны стресса.
2) Фрукты, содержащие витамин С: лимон, грейпфрут, апельсин. Помогают снять усталость и поднять настроение.
3) Темный шоколад: повышает уровень серотонина, а также содержит много полезных полифенолов и антиоксидантов.
4) Бананы: содержат магний, калий, триптофан, фосфор и железо, что делает их идеальными фруктами для позитивного настроя.
5) Орехи: пекан, грецкие орехи и миндаль содержат магний, помогающий при бессоннице.
6) Богатая витамином D (дефицит которого есть зимой) и омега-3 (улучшающего уровень серотонина в мозге) рыба: например, лосось.
И хотя еда не может вылечить депрессию, включение в рацион определённых продуктов может поднять настроение и победить зимнюю хандру.
