0
Умеренные аэробные упражнения помогают при послеродовой депрессии
До 75% женщин в первые недели после родов могут в той или иной мере ощущать симптомы послеродовой депрессии: грусть, беспокойство и тревожность.
Более затяжные и тяжёлые состояния включают резкие перепады настроения, плаксивость, усталость, чувство вины, тревогу, потерю аппетита, социальную изоляцию, беспокойство и мысли о самоубийстве и причинении вреда ребенку.
В новом крупномасштабном исследовании учёные изучили 26 исследований с участием 2867 женщин, чтобы понять профилактическое и терапевтическое воздействие аэробных упражнений на дечение послеродовой депрессии.
Это могла быть ходьба, езда на велосипеде, плавание, йога и танцы. Средняя продолжительность тренировок составляла 35-45 минут по 3-4 раза в неделю.
Снижение симптомов послеродовой депрессии благодаря подобным умеренным физическим нагрузкам оказалось значительным. Это усиливает потенциальную роль физических упражнений в управлении и предотвращении ПРД.
