Для здорового спорта

Существуют ли специальные витамины для спортсменов и сколько витамина С действительно необходимо человеку?

Отвечает спортивный врач, подготовивший к Олимпийским играм Евгения Плющенко, Маргариту Мамун, Яну Кудрявцеву и многих других чемпионов, Алексей Ивков.

- Для любого человека, занимающегося спортом профессионально или просто ведущего активный образ жизни, подойдут витаминно-минеральные комплексы. Желательно, чтобы их всегда подбирал врач и каждые три месяца менял схему приёма витаминов. На одной и той же схеме витаминно-минеральных добавок не рекомендуется находиться долгое время, потому что организм всегда рад новому.

- Что должно быть в составе витаминно-минеральных комплексов?

- Изотоники, которые принимают и восполняют ионный обмен, уменьшают потери натрия и калия. А также традиционные: калий, натрий, магний, витамины группы В, витамин А. Все витамины назначаются в зависимости от периода роста (ребёнка), возраста взрослого человека и хронических заболеваний.

- Как происходит назначение витаминов?

- Самый простой способ – сдать анализ на количество микроэлементов их дефициты. Те вещества, которых не хватает, нужно восполнять в первую очередь, а потом смотреть по нагрузке и дополнять. В назначении витаминов работает система введения прикорма грудничку, когда постепенно в рацион вводят что-то помимо грудного молока. Нужно пробовать и смотреть, как реагирует организм. Всё очень индивидуально. Спортсмены уже знают, что им нужно, а что нет, как тот или иной препарат на них воздействует.

- Правда ли, что витамин С по 1000 мг по нужно пить круглый год ежедневно?

- Это просто тенденция. Когда был ковид, все пили витамин Е и А, якобы они помогают в борьбе с вирусом. Ничего подобного. Витамин С, конечно, обязателен, но его получают с пищей в большом количестве. Организм должен получать этот витамин естественным образом, а химии старайтесь употреблять как можно меньше. Витамины должны поступать в качестве добавочного элемента при условии, что чего-то в организме недостает, и только после анализа. На Западе вам не пропишут витамины без анализов.