Месяц (не) есть

Готовимся к новому году, не забывая о здравом смысле и теле. Нутрициолог и блогер Анастасия Никитенкова по просьбе офарме.рф коротко, ясно и лучше интернета даёт ответы на предпраздничные вопросы.

А реально ли быстро похудеть к Новому году? Есть безопасный способ скинуть 2-5 кг, чтоб, например, влезть в платье?

- Да, скинуть пару-тройку килограммов вполне возможно за месяц. В пределах нормы – ежемесячная потеря веса до 5 кг. Нужно лишь немного создать дефицит калорий к своему привычному рациону, сократить его на 200-300 килокалорий – это оптимально просто даже если понаблюдать за своими ужинами. Просто не переедать вечерами, следить, чтобы не было частых перекусов, не было «кусочничества».

Важно понимать: вы можете снизить вес, но главное, что вы будете делать уже после нового года. Возможно, вам удастся убрать лишнюю воду, внешнюю отечность, жидкость, которая задерживалась в организме – это и будет до двух-трёх килограммов. Но потом она так же с лёгкостью может к вам вернуться, при неправильном питании и отсутствии активности.