Тепло ли тебе?

Доцент Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, кандидат медицинских наук Владимир Бекетов продолжает по просьбе офарме.рф предновогодний ликбез. Ранее он рассказал, как помочь травмированному. Ещё одна актуальная зимняя проблема - переохлаждение. Разбираемся, как действовать!

Первая помощь при переохлаждении

«Как можно скорее закутать человека в сухую тёплую одежду и дать выпить максимально горячий напиток, который человек может перенести. Других способов, которыми человек может помочь без медицинского учреждения, наверное, не существует».

Наибольшее количество переохлаждений происходит на Крещение, когда мало подготовленные люди решают, что нужно непременно нырнуть в прорубь.

«Контрастное обливание, поход в баню и приём контрастного душа, а также, купание в холодных прорубях с чередованием нахождения в более теплом помещении, в целом, для здорового организма полезно.

Есть исследования, что контрастные водяные процедуры и баня, если они проводятся больше, чем три раза в неделю, повышают активность иммунитета, снижают риск респираторных заболеваний и положительным образом сказываются на профилактике сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний. Есть очень интересные финские исследования, которые показывают, что баня очень полезна для терморегуляции, но при этом баню надо посещать чаще, чем два раза в неделю.

Что касается ныряния в прорубь, если это делает здоровый человек, без хронических сердечно-сосудистых, без эндокринных заболеваний, то, как временное однократное воздействие холода, с последующим согревом, не должно привести к серьезным изменениям и не должно быть опасно.

У тренированного организма, у человека, который занимался контрастным обливанием или принимал контрастный душ, будет больше ресурсов и резервов, ему будет проще пережить зимнее купание в проруби».

А полезно ли в качестве закаливания и в поиске новых ощущений выходить из парной на мороз, растираться снегом?

«Это миф, что резкий выход из тёплого помещения в холодное приводит к каким-то негативным опасным последствиям. Да, бывают индивидуальные особенности терморегуляции, которые могут привести к изменениям в работе организма, на фоне резких перепадов давления, резких перепадов температуры. Но среднестатистический человек, миллионами лет созданный эволюционно, абсолютно спокойно может адаптироваться к перепаду температуры в несколько десятков градусов, если это воздействует кратковременно.

В широком смысле можно сказать, что и принятие водных процедур и баня, и контрастное обливание, и окунание в прорубь, при соблюдении техники безопасности и в специально отведенных для этого местах, в принципе, может быть безопасно для здорового человека».

Ещё больше советов, фактов и интересной информации на каждый день в нашем Адвент-календаре.