ЗОЛОТОЙ ВОЗРАСТ: СТАРЕНИЕ VS АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

ОФАРМЕ.РФ начинает серию публикаций о том, как наше тело и психика перестраиваются, достигнув определённого рубежа. Мы собрали мнения специалистов, работающих с пациентами в возрасте старше 50 лет и выяснили, что…

Сегодня средняя продолжительность жизни растет почти во всем мире. Пятьдесят – новые тридцать. Цифра 80 кажется вовсе не пределом мечтаний, а строчкой в паспорте…Давайте разберемся, что такое «золотой возраст» и как оставаться здоровыми, счастливыми и конечно красивыми как можно дольше.

Для начала о том, как психология характеризует возраст 50+. Рассказывает семейный психолог, писатель, Екатерина Мурашова:

«С точки зрения психологии рубежа "50 лет", конечно, нет. Эрик Эриксон систематизировал кризисы (стадии развития личности) более полувека назад, с тех пор возрастные рамки несколько расширились. То, что он называл экзистенциальным кризисом и кризисом середины жизни и приходилось на 40, сейчас оно во многом сместилось к 50.

Причём, у мужчин в этом периоде более выражена экзистенциальная составляющая. Он размышляет: какой смысл в том, что я делал всю жизнь? что это в общем было? У женщин в это время выключается женская репродуктивная система, перестают работать гормоны. У мужчин «климакс» тоже есть, но это не принято замечать, принято делать вид, что его нет.
А у женщин принято делать вид, что он есть. К тому же, женщин к 50 годам делается бабушкой в реальности: старший сын или дочь вполне могли уже кого-то родить. Но даже если она не делается бабушкой и она, допустим, вообще не была замужем и у неё нет детей, все равно выключение из репродуктивного цикла переживается женщиной в том числе и психологически. В то время, как мужчина со своим экзистенциальным кризисом в 50 лет понимает, что вполне может и ещё раз жениться и ребенка родить…»

Несколько простых советов, полезных, даже если вы только приближаетесь к заветной дате…50 лет

Проводите больше времени с друзьями. Это не менее важно, чем то, где вы живете, кем работаете и есть ли у вас партнер по жизни.

Займитесь чем-то творческим. Пойте, рисуйте и/ или даже выходите на сцену. Это сделает ваши мысли яснее, а вас самих - счастливее.

Дружите со спортом. Кардио нагрузка так и называется кардио (от сardio - сердечная), потому что укрепляет сердечную мышцу. Впрочем, другие мышцы укреплять не менее важно. Вы будете лучше выглядеть, чувствовать себя и даже…думать! Спортивная нагрузка – отличная профилактика диабета, гипертонической болезни (повышенного давления) и ишемической болезни сердца. Но если предыдущую часть жизни вы со спортом были на «вы», лучше сначала пройти обследование и посоветоваться с доктором.

Наносите солнцезащитный крем. Загар не делает вас моложе. Ультрафиолет в 90% виновен в старении вашей кожи, не говоря о раке. Если вы живете в сером, не солнечном климате, умеренной защиты (15-20 SPF) вполне достаточно. Но в отпуске ни в коем случае не пренебрегайте серьезной (50 SPF) защитой кожи всего тела, включая кисти рук и ступни ног.

Пробуйте что-то новое. Именно новое – то, чем вы никогда не занимались. Выход из зоны комфорта – заряд для мозга. Учите языки, начните танцевать, играть на музыкальном инструменте – и мозг, и тело получат новый заряд молодости.

Чистите, чистите, чистите… зубы! А также используйте зубную нить и ополаскиватель. Опускание и заболевания десен – показательный сигнал старения. А еще их связывают с ССЗ, инсультом и даже раком поджелудочной железы.

Бросьте курить… не нуждается в объяснении.

Экзистенциальный кризис или «кризис смыслов» может случиться и на десятилетие раньше, и на несколько лет позже, а может вообще «проскочить» незамеченным.

Что ж, 50 лет – действительно серьёзная дата, и к ней мы подходим с немалым опытом… в том числе проживания кризисов! У нас был подростковый, потом кризис 30-летних - его ещё называют периодом расширения своего мира, когда человек стремиться как можно большее в жизни поменять, улучшить, когда он бежит от рутины и задаётся вопросами типа: что же, я буду всю жизнь жить с этой женщиной или в этой квартире? Работать на этой работе и т.д?

Если что-то не устраивает, в 30 лет многие кардинально меняют свою жизнь. А в 40-45 лет к кому-то приходит не только седина в бороду, но и бес – в ребро. Так что экзистенциальный кризис или «кризис смыслов» может случиться и на десятилетие раньше, и на несколько лет позже, а может вообще «проскочить» незамеченным.

Объясняет семейный психолог Екатерина Мурашова: «Например, если женщине в 50 "подкинули внуков" и/или климакс у неё случился, то никакого вопроса "А зачем все это?" у неё и близко не возникает.

Бывает и так, что человек так и не смог пережить, пройти кризис 50 лет. И яркий пример тому – Лев Толстой. В своих дневниках он писал про "чёрную бездну", к которой подошел и обнаружил, что ни у чего нет смысла… А на тот момент он был графом, у него было много детей, он был крайне известным писателем, к нему приходили за мудростью, а он обнаружил, что ни в чём нет смысла. Толстой всю оставшуюся (очень долгую) жизнь метался, искал смысл в религии, искал его у народа, тачал сапоги, пахал землю, но…».

О неприятных и неожиданно приятных эффектах возраста 50+ продолжим рассказывать в следующих публикациях.