Health-коуч 2.0

Проект ОФАРМЕ.РФ по поддержке health-коуча Катерины Терлецкой продолжается. Напомним, что героиня проекта – выпускница Московской Государственной Академии хореографии при Большом театре, педагог по хореографическим дисциплинам Ксения Первых.

После полученной травмы 23-х летней девушке пришлось отказаться от привычных физических нагрузок, появились проблемы с системным питанием и лишние килограммы. Основным запросом Ксении было сбалансировать питание, улучшить состояние кожи и в целом повысить качество жизни.

После первой консультации для Ксении был составлен индивидуальный коучинг-план действий на месяц с учетом ее состояния здоровья, занятости, уровня физической активности и проблемных зон. Например, по вопросам питания Катерина Терлецкая подробно рассказала, какие продукты и в каком количестве следует включить в рацион, а какие убрать насовсем. От нашей героини требовалось вести дневник питания и присылать ежедневный фотоотчет от своих приемах пищи.

Как отметила Ксения, для нее стало открытием, что питаться правильно – это не значит питаться невкусно. «Наоборот – это легко, это доступно. Даже при отсутствии навыков готовки, как например у меня, вы можете спокойно сами потратить от силы 6-7 минут и приготовить себе вкусный завтрак, вкусный обед, вкусный ужин. Я продержалась, но это было не в тягость», - поделилась впечатлениями героиня проекта.

Ксения признается, что сбои в соблюдении плана негативно сказались на ее общем самочувствии – вернулась слабость, апатия, проблемы со сном, от которых она так хотела уйти.

Несмотря на положительные результаты, у Ксении в силу занятости не с первого раза получилось войти в режим, случались и срывы. Однако она не бросила начатую работу и продолжила идти к своей цели – улучшить состояние здоровья и качество жизни при поддержке health-коуча.  

К слову, Ксения сама ощутила разницу по своему самочувствию, когда она придерживалась коучинг-плана, и когда были пропуски. Так, соблюдая план питания, ей удалось сбросить 3 кг, а во время перерыва прибавка в весе, по словам героини, составила 2 кг.

Благодаря рекомендациям health-коуча подтянулось лицо и изменился тон кожи, а во время перерыва снова появились высыпания. Также вне работы по плану начался сбой пищеварения и снова захотелось «вредных» углеводов, от которых Ксении ранее легко удалось отказаться благодаря сбалансированному здоровому питанию. Во время перерывов существенно снизился уровень энергии – на контроле питания ее было в разы больше.

Ксения признается, что сбои в соблюдении плана негативно сказались на ее общем самочувствии – вернулась слабость, апатия, проблемы со сном, от которых она так хотела уйти.

Health-коуч Катерина Терлецкая считает, что в работе над собой и своим здоровьем очень важно действовать планомерно, но не форсировать ситуацию. Не нужно постоянно вставать на весы, желая похудеть, а лучше идти маленькими шажками, придерживая составленного плана. Такой «маршрутный лист» коуч составляет для каждого пациента индивидуально с учетом его запроса и возможностей. Еще до первой консультации клиент заполняет подробную анкету о состоянии здоровья с указанием желаемой цели. Важно, что все последующие рекомендации будут основаны только на натуральном подходе, то есть, никаких лекарственных препаратов или БАДов. В основном этом физическая активность, сбалансированное питание и в некоторых случаях дыхательные практики или медитации.

Со стороны может показаться, что все эти рекомендации можно легко найти самому и придерживаться их. Однако, профессия health-коуч возникла неспроста, а из необходимости более внимательно посмотреть на образ жизни человека и мотивировать его на создание здоровых привычек, отмечает Катерина Терлецкая. Плюс, у врача общей практики недостаточно времени на приеме, чтобы углубляться в вопросы питания и образа жизни. Если консультация врача-терапевта в среднем длится 15-20 минут, то health-коуч посвящает пациенту около двух часов на первой консультации.

Отметим, что Катерина обучалась профессии health-коуча в Лондонском Колледже Натуропатической медицины (College of NaturopathicMedicine of London) и имеет диплом, признанный NHS (Национальной Системой здравоохранения Великобритании). Сейчас она специализируется на работе с лишним весом, повышении общего уровня энергии и улучшении качества жизни. По словам Катерины, здоровые привычки вырабатываются совместно с health-коучем в среднем в течение трех-четырех недель и остаются с человеком на всю жизнь.