Мифы и правда о шлаках и токсинах

Очищение от шлаков и токсинов – набившее оскомину рекламное выражение, не имеющее никакого веса в парадигме доказательной медицины. Дело в том, что у любого живого организма, а тем более столь разумного, как человеческого, существует и неплохо работает выделительная система, а значит, очищение организма происходит регулярно, согласно «протоколу».

И всё же – один из популярных запросов в поисковиках: «как очиститься от шлаков и токсинов в домашних условиях?». Собрали плюсы и минусы, а также откровенно опасные для здоровья убеждения, связанные с детоксом.

Растения для очищения организма

Лечение травами – занятие не безобидное. Например, популярный «похудательный» александрийский лист (сенна) при длительном использовании вместе с «токсинами» вымывает из кишечника калий, что приводит к расстройству пищеварения и даже анорексии. Расторопша, рекомендованная для очищения печени, может вызвать изжогу и тошноту, категорически противопоказана беременным и в период лактации.

А берберин, который уже назвали «натуральным оземпиком», может способствовать накоплению билирубина в печени. Лечение с помощью трав назначает врач, регулируя дозы и продолжительность курса. Соблюдая все рекомендации, вы почувствуете накопительный эффект.

Зеленый детокс

Или ЗОЖ-коктейли. Их рекомендуют бьюти-блогеры, попутно разрабатывая авторские рецепты. Само по себе употребление зелёных продуктов повышает регенерацию клеток, так как хлорофилл, схожий по молекулярной структуре с гемоглобином. А также зелень содержит клетчатку, лютеин, кальций, фолиевую кислоту, сульфарофан, витамин С, В и железо.

Вместе с тем, слишком сильное увлечение зелёным детоксом приведёт к вздутию и газообразованию.

Ночное голодание

Суть метода в том, чтобы нормализовать выработку гормона роста, количество которого после 35 снижается. Привычка наедаться на ночь напрямую связана с преждевременным старением. Это выяснили американские учёные, скорректировав питание пожилых людей лишь увеличив период ночного голодания с 8 до 10 часов. В результате у испытуемых нормализовалось пищеварение, кости и суставы стали плотнее, а количество жировой ткани уменьшилось.

Препараты для очищения организма или энтеросорбенты

Принцип действия, как при отравлении, связать и вывести из ЖКТ патогены. При разумном употреблении энтеросорбенты не нарушают микрофлору кишечника и не вызывает расстройство стула. Однако, большинство препаратов не предназначены для длительного лечения. Для желающих очистить организм, не только от шлаков и токсинов, но и от лишних килограммов, читайте подробнее наш разбор популярной в 2023 году «оземпик-диеты» и принимайте препараты под контролем врача.

Детокс-обёртывания

Одна из самых популярных процедур в спа-салонах обещает «очистить изнутри», хотя в первую очередь нацелена на улучшение внешнего вида кожи. Бывают грязевые, глиняные, водорослевые, кремовые и медовые. Вещества в составе активизируют обменные процессы, а вывод токсинов происходит через пот и лимфу. Риски в том, что мёд, природные грязи, водоросли – сильные аллергены, не исключено, что вы узнаете об этом прямо во время процедуры, почувствовав дискомфорт вместо расслабления.

Бани и сауны

Под воздействием температур через расширенные поры пот и загрязнения действительно быстрее покидают слои дермы. Кроме того, жар и влажность разгоняют кровообращение, нормализуя обмен веществ. Вместе с тем, противопоказаний к посещению бани и сауны чуть ли не столько же, сколько показаний. В том числе это болезни сердца и сосудов, кожные и гинекологические заболевания, постоперационный период, мочекаменная болезнь, онкология и другие.

Скипидарные ванны

В основе – раздражение кожи эфирными маслами терпенов. В зависимости от концентрации веществ ванны бывают жёлтые, белые и смешанные. В ваннах человек активно потеет, а через кожу выводится не только поверхностная грязь, но также мочевина и хлористый натрий. Среди противопоказаний – гипертония, сердечная недостаточность, кожные болезни, а самым опасным побочным эффектом даже для здорового человека может стать чрезмерное вымывание солей при потоотделении.

Лимфодренажный массаж

Почти безвредный способ, рекомендованный большинству современных людей в качестве профилактики при малоподвижном образе жизни. Однако лечебный массаж никогда не работает в одиночку. Сеансы нужно посещать регулярно (1-2 раза в неделю курсом до 10 процедур), следить за потреблением воды: один стакан перед массажем, а после – не пить воду (и другие напитки) на протяжении нескольких часов (в идеале до следующего дня).

Каждый из методов очищения организма от шлаков и токсинов был бы идеальным, если бы гарантировал 100% результат при соблюдении дозировки. Однако, ни один из них не будет работать вовсе без комплексного подхода к очищению организма: пересмотреть питание, подвижность, тренировки, режим сна и бодрствования, отношение с гаджетами, вредные привычки.

Детоксикация – буквально «выведение ядов», задумайтесь, откуда их получает ваш организм?